Początki wiosny to nie jest łatwy czas dla naszego organizmu. Wydawałoby się, że wszystko budzi się do życia, więc i nasze samopoczucie powinno być lepsze, a jednak okazuje się, że nie jest to takie proste. Na dodatek w tym czasie budzą się także wirusy i bakterie, więc o paskudną grypę nie trudno. Dowiedz się, co zrobić, żeby uniknąć wiosennego przeziębienia i zachować dobre zdrowienie na wiosnę.
Objawy przesilenia wiosennego
Ciągłe uczucie zmęczenia, senność i przeciągający się brak energii to typowe objawy przesilenia wiosennego. Dotykają mnóstwo osób, duża część odczuwa ogólne zmęczenie i spadek formy. Dzieje się tak najczęściej w marcu, ale w zależności od pogody i ciśnienia, może się dość długo przeciągać. Spadek formy i odporności prowadzą także do pojawiających się chorób górnych dróg oddechowych, dodatkowo jesteś także bardziej podatny na grypę lub różnego rodzaju inne schorzenia wirusowe.
Przesilenie wiosenne wiąże się z kilkoma rzeczami. Dzieje się tak, ponieważ odporność po zimie naturalnie się obniża. Dodatkowo okazuje się, że na wiosnę bardzo często dotykają nas poważne niedobory witamin i minerałów, których brakuje z powodu braku świeżych warzyw i owoców. Istnieje kilka sposobów na poprawienie ogólnej kondycji i przywrócenie organizmowi odpowiedniej harmonii. Dowiedz się, co zrobić, by poprawić odporność na wiosnę.
Dieta na odporność
Najważniejszym krokiem jest wprowadzenie odpowiedniej diety, która wzmocni naszą odporność. Dzięki temu organizm przywróci wszystkie siły witalne. Taka dieta powinna składać się głównie z owoców cytrusowych i innych produktów, które są źródłem witaminy C. Właśnie ona jest odporna za walkę z bakteriami i wirusami, dlatego warto się pokusić na zwiększone spożycie cytryn czy grapefruitów. W tym celu można także częściej jeść kapustę kiszoną, której jest pod dostatkiem w tym czasie.
Ważne także, by pamiętać o odpowiedniej dawce witaminy B. Ją wczesną wiosną i zimą możesz znaleźć w pestkach dyni, kaszach różnego rodzaju i pełnoziarnistym pieczywie. Dostarcz organizmowi także odpowiednich minerałów, głównie cynku, to powinno wystarczyć, byś dobrze przetrwał wczesnowiosenne zawirowania.